冷え性で悩んでいる方は多いですよね？
私も典型的な末端冷え性です。
夏でも手足が冷たいことが多く、友達に手を触られて“冷たくて気持ちい〜”と言われることもあります。
多少冷たいくらいならそんなに困ることも無いのですが、冬になるとこれが辛い…
私は一時期、足の冷えが強すぎて痛みが出ることもありました。仕事ではデスクワークが多いのですが、血の巡りが悪いのでしょうか…足をマッサージしていないと何となく痛み？違和感？を感じるほどの冷え性でした。
そこで、いろいろ調べて始めたのがホットヨガです。
ホットヨガとは、室温39度前後、湿度60％前後に保たれた室内で行うヨガのこと。
もう聞いただけで冷え性に効きそうですよね。
そして、どこに通おうかなぁと思って調べたところ、家の近くにいくつかあったのですが、私は「LAVA（ラヴァ）」に通うことにしました。
何となく聞いたことがあった。それが一番の理由ですかね。
でも、通い始めてとてもよかったので皆さんにもオススメしたいと思います^^
ホットヨガスタジオLAVA：初回は体験レッスンへ
ホットヨガが初めての方、LAVAが初めての方は「体験レッスン」がオススメ。
また、プログラムによって運動強度に違いがあるのですが、体験レッスンの際は強度の弱いプログラムを選ぶことをオススメします。
もちろん今までにホットヨガを経験したことのある方であれば、強度が強めのものでもOK。
しかしながら初めての方だと、まず温度と湿度で少し息苦しく感じる可能性があります。ホットヨガの空間に慣れていないからですね。
実際に私がそうでした。
とにかく体が硬いので強度の強いものは大変そうというのがあったのですが(笑)、それよりも実際にやってみると息苦しさの方が少し辛かったです。
強度が強いものだとより呼吸が大切になってくるため、より息苦しく感じる可能性があります。そのため、強度の弱めのものがオススメです。
（あ、ちなみに息苦しさは1〜2回ですぐに慣れたので、心配しなくても大丈夫ですよ。もし辛かったら途中で休んでいてもOK。外に出ちゃってもOKですし^^）
具体的にいうと、以下のプログラムがオススメです！
- リンパリラックスヨガ
- リラックスヨガ
- ヨガベーシック
リンパリラックスヨガとリラックスヨガは、座って行うポーズが多いです。バランスが難しい立ちポーズが少ないため、初心者でも安心して体験できると思います。
ヨガベーシックは、名前の通りベーシックなプログラムです。座りポーズや立ちポーズのバランスもいいですが、それほど難しいポーズはありません。一番開催回数が多いプログラムだと思うので、入会後もこれを受ける方は多いと思います。先ほどの2つよりは少し運動強度は高めです。
ホットヨガスタジオLAVA：レッスン時の服装
これ、結構迷ったんですよね。みなさんどんな「服装」でやっているのかなぁ〜と。
私の場合、以下のような服装で参加しています。
- カップ付きタンクトップ（ユニクロのエアリズムかな？、薄ピンク）
- レギンス（ユニクロのエアリズムかな？、黒）
- ショートパンツ（ユニクロ、グレー）
周りの方はこんな感じですね↓
- トップス：Tシャツ、タンクトップ
- ボトムス：レギンス、スパッツ、ショートパンツ、ハーフパンツ、レギンス＋ショートパンツ
色はカラフルな方もたくさんいらっしゃったので、何色でも大丈夫です。
また、LAVAは女性専用の店舗が多いです。（※男女共用の店舗もあります）
みんなノーメイクですし、服装がダサくても髪ボッサボサでも誰も気にしていないと思います(笑)
汗はしたたるように出まくります。とにかく動きやすい格好であればOK！
ホットヨガスタジオLAVA：レッスン時の持ち物
「レッスン時の持ち物」としてLAVAの公式サイトに記載があるのは以下です。
- 運動ができる上下の服装（Tシャツ、ハーフパンツ、スパッツなど）
- シャワー用のバスタオル
- 汗拭き用のフェイスタオル
- 常温のお水1リットル以上
- お着替えの下着
※手ぶら体験実施店舗の場合、体験レッスン時に限り上記のうち着替えの下着以外は無料で貸し出しがあります。
その他で体験レッスン時に持っていくといいかなと思うのは以下。
- シャンプー、ボディーソープ類
- 化粧水類（LAVAにも無料で使えるものが置いてあるため、それでOKなら不要。店舗によって無かったらごめんなさい。）
- メイク道具、ヘアブラシ
- めちゃくちゃ汗をかいた服を入れる袋
ちなみに、タオルはレンタル(有料)がありますし水も販売があります。
そういったサービスを使えば荷物はかなり少なくなりますね！
ホットヨガスタジオLAVA：通ってみて冷え性はどうなった？
私は運動のためというのもありますが、一番は「冷え性改善」のために通い始めました。
そして、実際に冷え性はどうなったのか？と言いますと、
かなり改善されました！！
時々、足に痛みを感じるほど冷え性が酷かったとお話ししましたが、少なくともそれは全く無くなりました！
ほんとに仕事中も足が痛くて仕事に集中できずにマッサージしていた時もあったのですが、そういったことは今は一切ありません。
冷え性が改善された理由としては、このホットヨガくらいしか思いつかないのですよね。
また、体験してみると分かるかと思いますが、“こんなにも汗って出るものなのか”と思うほどの汗が大量に出ます。しずくになってしたたり落ちます。
こんなに汗をかくことって大人になるとなかなかないと思うのですよね。（子供の頃でもここまで汗かくことってあったかな…？）
汗をかくことってストレス解消にもなるのかなとも思いました。
もちろん“ヨガ”なので体全体伸ばしたりひねったりして、すごく気持ちがいいです。
冷え性の方、体を動かしたい方、汗をかきたい方、ストレス解消をしたい方、
これらのうち一つでも当てはまる方は、一度体験レッスンを受けてみることをオススメします！
最後に、私が感じているLAVAがオススメな理由をお話しします。
ホットヨガスタジオLAVA：オススメな理由
押し売りが少ない
これは結構感じますね。
以下なんかは主力商品なのですかね？たまに試食やお試しがあったりします。
- １食置き換えのヨギーニフード
- 汗が出やすくなる？水素サプリ
- レッスン時にも使える無香料の発汗性バーム
もちろん試食して購入される方も結構いらっしゃいますが、少なくとも私が通っている店舗では押し売りな感じは一切ありません！商品の広告はいろんなところに貼られていますけどね。
ただし、店舗によって違うかもしれません。めっちゃ押し売りされる店舗があったらスミマセン(笑)
インストラクターの質が一定
これももしかしたら店舗によって異なるかもですが、少なくとも私が通っていた店舗では、“このインストラクターさんはハズレだな”と思うような方は一人もいません。
そのため、どの曜日のどの時間に予約しても気持ちよくレッスンが受けられます。（予約はwebからできます。）
もちろん、“あの人の声好きだな”とか“あの人はスタイルがいいな〜”とか思う方はいますけどね(笑)
予約が取りやすい
これももしかすると店舗によって多少差はあるのかもしれませんが、私が通っている店舗の場合、予約して満員で受けられなかったことは今のところほぼありません。
ただし、予約時点では満員になっていてキャンセル待ちで予約することはよくあります。
どういうこと？かというと、“結構キャンセルが出る”のです。キャンセル待ち10人とかになっていても、いつの間にか繰り上がっています。
“とりあえずで予約していた”“直前で行けなくなった”って方が結構多いようですね。
まとめ
ホットヨガスタジオ「LAVA」をご紹介しました。
冷え性で悩んでいる方や体を動かしたい方、思いっきり汗をかきたい方にはとてもオススメです。
気になる方は、ぜひ体験レッスンへ行ってみてくださいね^^（女性だけでなく、男性にもオススメ）